Batido de plátano y nueces

Batido de plátano y nueces: Rico en proteínas, este batido es ideal para reponer fuerzas – sobre todo – después de haber hecho algo de ejercicio o bien para cogerlas, tomándolo a la hora del desayuno.

Un consejo: Prueba con otras frutas como la pera, la fresa o la frambuesa.

Datos de preparación

Tiempo: SÓLO 5 minutos
Dificultad: Baja
Coste/ ración aprox.: 0,35

Índices de salud

Rico en: potasio, fibra y vitamina C 
Valor calórico: Bajo
Tasa colesterol: Baja

Utensilios, sólo necesitas

Batidora de vaso

Batido de plátano y nueces, ingredientes para 1/2 personas

1 plátano
3 nueces peladas
1 vaso de leche de arroz (o sin lactosa, desnatada o vegetal)
1 pizca de canela en polvo
Edulcorante al gusto (opcional)

¿En qué puedo ayudarte?

Consúltame

Batido de plátano y nueces, preparación paso a paso:

Para no olvidar nada, antes de empezar pon siempre todos los ingredientes a la vista

  1. Pela y corta en rodajas el plátano. Pon en la batidora el plátano, las nueces, la canela y la leche de arroz.
  2. Triturar con la batidora hasta que todos los ingredientes queden bien triturados.
  3. Remueve bien y sirve de inmediato

Sugerencias/Trucos: En lugar de las nueces, puedes añadir otros frutos secos como almendras, anacardos, avellanas..etc.
– Si no te gusta o no tienes canela en polvo, puedes cambiar la canela por una pizca de vainilla.
– Como te he dicho en otras ocasiones, si pones el plátano congelado, te aportará frescor y densidad a este rico batido.
– Si lo deseas, puedes endulzarlo con media cucharada sopera de miel.

SI TE HA GUSTADO, COMPÁRTELO

Últimas publicaciones

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.