Merluza Plis Plas

Hoy hemos preparado una merluza Plis Plas, con tomate y albahaca que te va a dejar asombrad@. Buenos ingredientes, buen sabor, buena presentación… Con estos platos tan rápidos y tan fáciles, en la cocina estás lo justo y, asi, te queda tiempo para todo!!

Un consejo: Esta receta, aún siendo muy buena, por si sola no constituye un menú completo. Para ver menús completos y equilibrados, adecuados para los días de diario y adaptados al tiempo que tú tengas para cocinar, visita el CONTENIDO ABONADOS, clicando aquí.

Datos de preparación

Tiempo: SÓLO 6 minutos
Dificultad: Baja
Precio/ración aprox: 2,30€

Índices de salud

Rico en: yodo y proteínas
Valor calorico: Bajo
Tasa colesterol: Baja

Utensilios, solo necesitas

Escurridor
tabla de cortar
cuchillo de puntilla
microondas
tapa de microondas

Merluza Plis Plas ingredientes para 2 personas:

4 ventrescas de merluza congelada (o lomos)
4-5 cuch.de tomate frito casero
10-12 rodajas de aceitunas negras
Una ramita de albahaca fresca
Unas gotas de limón
Sal, pimienta
2-3 cuch. de aceite de oliva

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Con recetas como ésta, te demuestro que tener poco tiempo para cocinar no es excusa para no comer bien.
Si no quieres tener que improvisar cada día tus comidas o comer “cualquier cosa”, arriesgando tu salud y la de tu familia, yo puedo ayudarte compartiendo contigo mi cocina y mi experiencia personal y profesional 😀 😀

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Merluza Plis Plas, preparación paso a paso:

Para no olvidar nada, antes de empezar pon siempre todos los ingredientes a la vista

  1. Pon la merluza a descongelar en un escurridor.Cuando se haya descongelado, salpimenta y úntala con unas gotas de aceite.
  2. Échale unas gotas de limón y cuece tapado, durante 3 minutos en el microondas a máxima potencia.
  3. Mientras, pon el tomate frito en un bol, con la albahaca picada y calienta en el micro 1 minuto.Vierte la salsa de tomate sobre la merluza.
  4. Decora con las rodajas de aceitunas negras y la albahaca. Rocía con 1 chorrito de aceite de oliva. Sirve

Sugerencia: Esta receta, aún siendo muy buena, por si sola no constituye un menú completo. Para ver menús completos y equilibrados, adecuados para los días de diario y adaptados al tiempo que tú tengas para cocinar, visita el CONTENIDO ABONADOS, clicando aquí.

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2 comentarios de “Merluza Plis Plas

    • Platos Plis Plas dice:

      Qué lástima que no le has hecho foto…me habría encantado verla!…bueno en otra ocasión, porque por lo que dices te ha gustado, no? pues entonces seguro que vuelves a hacerla. Gracias por compartirlo con tod@s nosotr@s Nathalie. Te mando un beso muy-muy grande y sigue probando nuestras recetas, porque todas son igual de buenas que ésta 😉 Saludos

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